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Todo mundo sabe que dormir bem é essencial para ter energia, produtividade e um humor bacana no dia seguinte.
Acontece que, muitas vezes, não sabemos exatamente o que está rolando enquanto estamos deitados na cama.
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Será que estamos realmente descansando? Nosso sono é profundo o suficiente? Ou será que estamos virando de lado o tempo inteiro e nem percebemos?
Felizmente, a tecnologia tem dado uma mãozinha para entender o que acontece enquanto estamos no mundo dos sonhos.
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Com um aplicativo para monitorar a qualidade do sono, você pode descobrir como está o seu descanso e, quem sabe, melhorar a sua rotina para dormir melhor.
Aplicativo para monitorar a qualidade do sono
Com o avanço da tecnologia, monitorar o sono nunca foi tão fácil e acessível.
Aplicativos como Sleep Cycle, Pillow, Calm, Sleep Better e Sleep As Android trazem recursos que não só ajudam a medir a qualidade do sono, mas também fornecem dicas e funcionalidades extras para quem quer melhorar seu descanso.
Escolher o aplicativo ideal depende do que você está procurando. Se o seu objetivo é simplesmente monitorar o sono e acordar no momento certo, Sleep Cycle e Sleep As Android são ótimas opções.
Se você quer algo mais focado no relaxamento antes de dormir, o Calm e o Pillow podem ser mais adequados.
O mais importante é começar a prestar atenção no seu sono e tentar otimizar os hábitos diários.
Dormir bem tem um impacto direto na sua saúde física e mental, então vale a pena investir um pouco de tempo para entender como você pode melhorar essa parte essencial da sua vida.
Aqui estão cinco aplicativos bem legais que ajudam a entender o seu sono, de forma simples e sem complicação.
1. Sleep Cycle
O Sleep Cycle é um dos aplicativos mais populares para monitorar o sono. A principal vantagem dele é que ele usa a tecnologia de análise de padrões para detectar quando você está em um sono mais leve ou mais profundo.
Em vez de te acordar no meio do seu sono profundo, o Sleep Cycle tenta pegar aquele momento em que você está mais leve, facilitando o processo de despertar sem te deixar grogue.
O app usa o microfone ou o acelerômetro do seu celular para acompanhar os movimentos e sons enquanto você dorme, identificando seus ciclos.
Além disso, ele também te dá um relatório sobre a qualidade do sono no dia seguinte, para você poder analisar e tentar melhorar a sua rotina.
O Sleep Cycle também vem com recursos como gráficos detalhados, lembretes de ir para a cama na hora certa e até sugestões personalizadas de como melhorar seu descanso.
Um ponto positivo é que ele tem uma versão gratuita com a maioria das funções, embora a versão paga ofereça mais recursos avançados.
2. Pillow
Se você é fã de design bonito e funcionalidade sem frescura, o Pillow pode ser o app ideal. Ele é super fácil de usar e está disponível tanto para iOS quanto para dispositivos Apple Watch.
Assim como o Sleep Cycle, o Pillow também acompanha os seus ciclos de sono para tentar acordar você no momento certo, sem aquele despertar abrupto.
Além de monitorar os ciclos do sono, o Pillow analisa dados sobre o tempo total de descanso, a qualidade do sono e até os momentos em que você teve despertares mais curtos durante a noite.
Ele também tem um recurso de gravação de sons, que pode identificar roncos ou outros barulhos enquanto você dorme.
O app é excelente para quem quer algo sem complicação, mas com bons resultados. A versão gratuita já oferece boas funcionalidades, mas, para quem quer mais detalhes, a versão premium adiciona mais opções como a análise da sua respiração e a sincronização com o Apple Health.
3. Calm
O Calm é conhecido como um app de meditação e relaxamento, mas ele também tem um recurso incrível para ajudar a melhorar o seu sono. Ao invés de se concentrar apenas na monitorização, o Calm te ajuda a criar o ambiente ideal para dormir bem.
O aplicativo tem uma enorme variedade de sons relaxantes, como chuva, ondas do mar, música suave e até histórias para te embalar enquanto você tenta pegar no sono.
Além disso, o Calm oferece meditações guiadas para ajudar a aliviar o estresse, que pode ser um grande inimigo de um bom descanso.
Ele também tem uma opção de monitoramento do sono, mas o foco aqui é mais no auxílio para criar a melhor rotina de relaxamento possível antes de dormir.
Se você tem dificuldades para relaxar ou adormecer por conta da mente agitada, o Calm pode ser uma ótima opção, com a vantagem de que ele também oferece uma série de recursos voltados para o bem-estar no geral, não só para a qualidade do sono.
4. Runtastic Sleep Better
Para quem já conhece os aplicativos da Runtastic, o Sleep Better segue a mesma linha, com uma interface prática e recursos de fácil acesso. Este app se destaca por ser simples, mas muito eficiente para monitorar o sono.
Ele utiliza o acelerômetro do celular para detectar os movimentos enquanto você dorme e te avisa qual é o momento ideal para acordar, levando em consideração os seus ciclos.
Uma das funções bacanas do Sleep Better é que ele permite que você registre as suas atividades durante o dia, como alimentação, exercícios e níveis de estresse, e veja como isso afeta a sua qualidade de sono.
Isso é ótimo para quem quer ter um panorama mais amplo sobre o que pode estar influenciando o descanso.
Se você está buscando um aplicativo sem frescura, fácil de usar e que te forneça informações práticas sobre como melhorar o seu sono, o Sleep Better é uma boa pedida. E, claro, ele também tem uma versão gratuita que já oferece o básico do que você precisa.
5. Sleep As Android
Se você está atrás de um aplicativo mais completo e com recursos extras, o Sleep As Android pode ser o que você procura. Ele tem uma série de funcionalidades voltadas para quem quer melhorar o sono e ter controle sobre todos os aspectos dessa parte da rotina.
O app monitora os ciclos do sono, detecta roncos e até alerta sobre problemas como apneia do sono, caso perceba algo estranho nos seus padrões de descanso.
Uma das funcionalidades mais interessantes do Sleep As Android é o seu “despertar inteligente”, que tenta acordar você no momento em que está mais próximo de uma fase leve de sono, o que torna o despertar bem mais suave.
Além disso, ele também conta com integração com dispositivos como o Google Fit e o Samsung Health, permitindo que você conecte mais dados de saúde ao seu monitoramento.
O app também tem recursos para gravação de sons, como roncos ou outros barulhos, e permite que você registre fatores como o uso de café e álcool, para entender o impacto desses hábitos no sono.
A versão básica é gratuita, mas a versão paga oferece mais funcionalidades avançadas, como a possibilidade de exportar os dados para outras plataformas.
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